De natuur vernieuwt. Het voorjaar brengt beweging. Meer licht. Meer lucht. Vanuit de praktijk, midden in het bos, zie ik hoe de natuur ontwaakt. Het groen keert terug in vele tinten. Het daglicht stroomt weer naar binnen. Tegelijk nodigt voorjaar je uit tot vertragen en voelen wat je nodig hebt.

Voor veel mensen voelt deze periode als een nieuw begin. Toch ervaart niet iedereen dat zo. Leef je met fibromyalgie? Dan merk je vaak dat energie en klachten hun eigen ritme volgen.

Misschien herken je het verlangen naar meer balans. Zeker bij fibromyalgie vraagt je lichaam om zachtheid en goede voeding. Vermoeidheid en pijn voelen vaak grillig en onvoorspelbaar. Juist in deze periode helpt het om te vertragen en opnieuw af te stemmen op wat je nodig hebt.

Kleine stappen maken al verschil. Voeding vormt een belangrijke basis voor herstel en balans. In deze Gezonde Inspiratie lees je hoe gerichte voedingskeuzes je lichaam ondersteunen en je energie versterken. Praktisch, helder en direct toepasbaar.

Wat is fibromyalgie?

Fibromyalgie betekent letterlijk: pijn in spieren en bindweefsel. Je voelt pijn op meerdere plekken in je lichaam. Soms scherp, soms zeurend. Ook lichte druk kan al gevoelig zijn.

Vaak blijven de klachten niet bij pijn alleen. Veel mensen ervaren ook vermoeidheid, slecht slapen en moeite met concentreren. Je hoofd voelt vol. Je lichaam moe. Dat maakt het dagelijks leven intens.

De klachten vertonen overeenkomsten met chronische vermoeidheid (CVS). Toch ligt bij fibromyalgie de nadruk meer op pijn. Bij chronische vermoeidheid staat uitputting meer op de voorgrond.

De oorzaak blijft vaak onduidelijk. In onze praktijk zien Teikje en ik wel een herkenbaar patroon. Het lichaam reageert sterk op prikkels. Stress, spanning en overbelasting stapelen zich op. Het zenuwstelsel raakt overgevoelig. Alsof het lichaam continu ‘aan’ staat.

Herstel vraagt om aandacht en balans. En vraagt ook om een andere manier van kijken naar je lichaam.

We zien fibromyalgie niet als een losse klacht, maar als een signaal. Je lichaam geeft aan dat de balans verstoord is. Fysiek én mentaal. Spanning zet zich vast in spieren en zenuwen. Ademhaling raakt oppervlakkig. Rustmomenten schieten erbij in.

Daarom werken wij met een brede en persoonlijke aanpak. Samen met jou kijken we naar jouw patronen. Wat kost energie? Wat geeft juist rust? Kleine inzichten maken vaak al verschil.

In de begeleiding combineren we voeding, leefstijl en gerichte interventies. Denk aan ademhalingsoefeningen, ontspanning en bewuste beweging. Ook mentale belasting krijgt aandacht. Stress, onrust en emoties spelen vaak een grotere rol dan gedacht.

Met de P(psyche)-sessies* werken wij gericht op het herstellen van balans tussen lichaam en geest. Je leert spanning herkennen en loslaten. Stap voor stap. Op een manier die past bij jou.

Voeding als basis voor verlichting. Wat je eet, heeft direct invloed op je energie, je weerstand en je pijnbeleving. Voeding vormt een krachtige basis in het herstelproces.

Teikje en ik werken vaak met een specifiek voedingspatroon dat ontstekingen remt en het lichaam voedt. De mediterrane voedingsstijl** sluit hier goed bij aan. Veel groenten (dagelijks 350-400 gr). Twee stuks fruit per dag. Noten, zaden en peulvruchten. Gezonde vetten zoals olijfolie en vette vis. Je eet puur en onbewerkt. Met aandacht en rust. Dat helpt je lichaam om beter te verteren en op te nemen.

Ook kijken we naar wat je beter kunt laten staan. Suiker en snelle koolhydraten geven schommelingen in je energie en versterken vaak klachten. Denk aan wit brood, witte pasta/rijst en sterk bewerkte producten.

Ook eiwitten spelen een rol. Kies vaker voor vis, kip of plantaardige bronnen. Beperk zoogdiervlees/rood vlees. Zuivel stemmen we af op jouw situatie.

Daarnaast onderzoeken we of er tekorten spelen. Bijvoorbeeld bepaalde vitaminen of andere belangrijke voedingsstoffen. Gerichte supplementen geven dan extra ondersteuning. Altijd afgestemd op jouw lichaam.

Stap voor stap naar meer balans

Herstel gaat niet in één keer. Het vraagt tijd, aandacht en zachte stappen. Maar elke kleine verandering telt. Door je lichaam te voeden in plaats van te belasten, ontstaat er meer rust. Meer energie. En vaak ook minder pijn.

Je staat er niet alleen voor. Teikje en ik kijken graag met je mee.

* Wat is een P(psyche)-sessie?

Soms blijft een klacht hangen. Je eet gezond. Je leeft bewust. Toch kom je niet verder.

In onze praktijk kijken we dan breder. We werken al jaren met kPNI: Klinische Psycho-Neuro-Immunologie. Deze wetenschap laat zien hoe lichaam en geest met elkaar samenwerken. Denk aan je brein, hormonen, immuunsysteem en je dagelijkse omgeving.

Blijft herstel uit? Dan richten we ons op de diepere laag.

Tijdens een P-sessie sporen we een onderliggende mentale blokkade op. We werken via het lichaam. Dat maakt de aanpak direct en effectief. Zodra de blokkade loskomt, krijgt je lichaam weer ruimte. Het zelfherstellend vermogen komt in beweging. Veel mensen ervaren daarna meer rust, energie en herstel.

Ben je benieuwd wat dit voor jou kan betekenen? Neem gerust contact met ons op.

** De Blue Zone voedingsstijl bevat overeenkomsten met de mediterrane voedingsstijl en richt zich voornamelijk op plantaardig en onbewerkt voedsel. Ben je geïnteresseerd in de Blue zone, neem een kijkje in mijn blog https://www.mynaturallife.nl/nieuwsbrief-winter-2023/

Praktijknieuws

Appeltje Eitje voor Gezonde Groningers

Het voorjaar brengt niet alleen meer licht en energie, maar ook mooie nieuwe samenwerkingen. Graag delen we dit leuke nieuws met je.

Het Diabetes Fonds heeft de campagne Appeltje Eitje voor Gezonde Groningers opgezet.

Lekker, gezond én goedkoop eten: dat is Appeltje Eitje! Met praktische tips en inspiratie helpt deze campagne je om dagelijks betere keuzes te maken. Zonder gedoe. Gewoon haalbaar in jouw ritme.

Vanuit de gemeente Groningen kregen wij de vraag om hieraan bij te dragen. In het najaar gaan wij een voedingskennistafel geven met als thema Voeding en…diabetes. Deze vindt plaats op een bijzondere locatie: een voedselbos in Slochteren/Muntendam. Je ontdekt daar hoe voeding uit de natuur je lichaam ondersteunt en herstel stimuleert. Een inspirerende middag, dicht bij de natuur. Houd de agenda in de gaten voor meer informatie.

Samenwerkingsverbanden – zorg die verder kijkt

Soms vraagt het lichaam om meer dan één aanpak. Wij kijken altijd naar wat jij nodig hebt. Past een behandeling niet (meer) binnen ons vakgebied? Dan verwijzen we je gericht door.

De juiste expertise op het juiste moment. Wij werken samen met betrokken specialisten die ieder hun eigen expertise meebrengen. Samen kijken we naar de oorzaak achter je klachten. We versterken elkaar in de behandeling. Zo ontstaat er ruimte voor herstel, op een manier die past bij jouw lichaam en jouw proces.

Vanuit deze visie is onze samenwerking voortgekomen met onderstaande specialisten:

Leefstijlarts/Holistisch arts (havendokters) – Assen

Chiropractie Healthwise – Assen/Klazienaveen

Osteopathie De Drentsche Aa – Rolde

Fysiotherapie Midden-Drenthe – Beilen

Massagetherapeut Natascha Puper – Assen

Huidkliniek Cosmetique Totale – Groningen/Assen/Zuidlaren

Call Leadership and learning

Een logo met een verhaal

Bij de start van mijn praktijk Natural Life in 2006 ontstond ook mijn logo. Ik wilde dat het vitaliteit en balans uitstraalt. Na verschillende schetsen groeide er een ontwerp dat precies dat gevoel vangt.

Jaren later kreeg dit logo een bijzondere nieuwe vorm. Marjan de Ligny vroeg of ze het ontwerp mocht gebruiken voor haar opleiding. Dat gaf ik haar graag mee. Het resultaat verraste me. Ze maakte er een uniek kunstwerk van, dat ik cadeau kreeg. Een tastbare vertaling van waar mijn praktijk voor staat.

Marjan legt uit hoe dit kunstwerk tot stand is gekomen: “Op latere leeftijd ontdekte ik mijn passie voor boetseren. Ik maak met name kleine beeldjes van mensenlichamen in verschillende poses. Bij het zien van het logo van Carina dacht ik, dat wil ik in 3D maken. Tijdens het maken kwam ik veel uitdagingen tegen en heb ik veel geleerd. Voor de materialen heb ik metaal gebruikt voor de ring en kunsthars voor de figuren. Het geheel is beschilderd met bronsverf en geplaatst op een eikenhouten sokkel. Carina heeft het een mooie plek in de praktijkruimte gegeven waar het beeld goed tot zijn recht komt.

Mocht je belangstelling hebben om ook iets moois te laten maken, neem gerust contact op via Carina.”

Praktijklocatie Roden gesloten:

Wegens verkoop van het pand is onze praktijklocatie bij Zorgcentrum De Brink in Roden gesloten. We hebben besloten dat Natural Life voorlopig geen nieuwe praktijklocatie in Roden gaat vestigen.

Overige praktijklocaties blijven in Zeegse, Dwingeloo en Westerbork.

Recepten

Maaltijdsalade met kip, rode biet, broccoli en blauwe bessen

De kracht van rode biet

Je darmen spelen een grotere rol dan je misschien denkt. Ze helpen niet alleen bij de spijsvertering, maar hebben ook invloed op hoe je je voelt. Vooral bij fibromyalgie maakt dat verschil.

Groenten zitten vol vezels. Die vezels voeden je darmflora. Een gezonde darmflora ondersteunt de communicatie tussen je darmen en je hersenen. Dit gebeurt via de darm-brein-as. In je darmen ontstaan ook stoffen zoals serotonine. Deze stof heeft invloed op je stemming en pijnbeleving.

In het voorjaar zie je ze weer volop: rode bieten. Deze groente geeft je lichaam een mooie extra boost. Rode bieten bevatten antioxidanten en werken ontstekingsremmend. Dat helpt je lichaam in balans te blijven. Daarnaast stimuleren rode bieten de doorbloeding. Je spieren krijgen meer zuurstof en energie. Dit merk je in je dagelijks leven. Minder vermoeidheid. Minder spanning in je spieren.

Met meer groenten op je bord geef je je lichaam wat het nodig heeft. Je ondersteunt je darmen én je energie. Dat maakt een groot verschil bij klachten zoals pijn en vermoeidheid.

Verder nog een heerlijk recept voor Chocolade bananenmuffins

De recepten vind je op de website onder kopje Recepten diners en snacks.
Eetsmakelijk!

Fijne Pasen! Laat de lente je inspireren om rust en balans te vinden.

Warme groet, Team Natural Life, Teikje en Carina