Natural Life

Author Archives: redactie

Thuiswerken : een gezonder leven met bewegen!

Regelmatig sporten is voor veel mensen een opgave. Ons dagelijkse ritme bestaat uit werk en studie, het gezinsleven, het huishouden, eten, vrienden en familie en dan proberen we ook nog voldoende te slapen… We hebben het vaak al druk genoeg. In Nederland voldoet slechts 44% van de mensen aan de Nederlandse richtlijnen voor sporten en bewegen.

De Nederlandse richtlijnen zijn als volgt: wekelijks 2,5 uur matig intensief bewegen en 2 keer per week spier- en bot versterkende activiteiten. Zeker nu we allemaal veel meer thuiswerken, zijn we onopgemerkt minder in beweging: je mist het loopje naar de parkeerplaats of bushalte, het fietsen naar je werk, de wandeling in de pauze met collega’s, of de gezamenlijke sportlessen.

Samen bewegen en samen werken aan onze gezondheid, dat werkt motiverend en is een goede stok achter de deur en is een leuke manier om te socializen. Je blijft fit en geconcentreerd als tijdens lange vergaderingen regelmatig een korte pauze ingelast wordt om samen te bewegen.

Beweegtips

Tip 1: Plan een rondje wandelen in de agenda

“Failing to plan, is planning to fail.” Door de drukte van de dag zijn veel mensen snel geneigd om een pauze in te korten, of nog erger: over te slaan. Een pauze van minimaal een halfuur per dag is nodig om de hersenen te ‘resetten’. Hierdoor krijgen we nieuwe energie, inspiratie en een betere concentratie. Plan een halfuurtje wandelen in te  agenda, om uitstel en afstel te voorkomen!

Tip 2: oefeningen voor achter het bureau

Veel zittend aan het werk? Probeer dan eens één van de volgende oefeningen. Sommige kunnen zelfs uitgevoerd worden tijdens het bellen of beantwoorden van e-mail!

Benen om en om strekken en bovenin vasthouden (bovenbeen spieren):

  1. Ga rechtop zitten, buik- en- rugspieren zijn aangespannen
  2. Strek het linkerbeen recht vooruit, tenen zover mogelijk naar u toe
  3. Houd 10 seconde vast bovenin
  4. Herhaal voor het rechterbeen
  5. Doe dit 10 herhalingen per been

Bovenbenen omhoog liften vanaf de stoel (buikspieren)

  1. Ga rechtop zitten, buik- en- rugspieren zijn aangespannen
  2. Beide benen blijven gebogen (oefening zwaarder maken? Strek dan beide benen uit)
  3. Onderarmen leunen op tafel of armleuningen
  4. Lift beide bovenbenen tegelijk zo hoog mogelijk vanaf de stoel
  5. Herhaal dit 10 keer

Tricep dips op stoel (arm- schouder- en- borstspieren)

  1. Ga voor de stoel staan
  2. Plaats de handen schouderbreedte achter u op het uiteinde van de stoel, vingers wijzen naar voren en armen zijn gestrekt
  3. Houd het bovenlichaam rechtop, buik- en- rugspieren zijn aangespannen
  4. Plaats de voeten dichtbij of verder weg van de stoel, hoe verder de voeten staan, hoe zwaarder de oefening. Graag zo zwaar mogelijk? Strek de benen volledig zodat alleen de hielen de vloer raken.
  5. Laat het bovenlichaam zakken door de armen te buigen, totdat u bijna de grond raakt
  6. Duw uzelf weer omhoog naar de beginhouding
  7. Herhaal dit 10 keer

Tafel pull ups (arm- en- rugspieren)

  1. Zorg dat u een stevige tafel tot uw beschikking heeft
  2. Ga met gestrekte armen aan de zijkant van de tafel hangen, het lichaam diagonaal onder de tafel door
  3. Houd het bovenlichaam recht, buik- en- rugspieren zijn aangespannen
  4. Plaats de voeten dichtbij (gebogen) of verder weg (gestrekt). Ook hier geldt: hoe verder de voeten, hoe zwaarder de oefening
  5. Trek uzelf op aan de armen, totdat de borst de rand van de tafel raakt
  6. Zak gecontroleerd terug naar de startpositie
  7. Herhaal dit 10 keer

Tip 3: Pak een wat vaker de fiets of ga lopen

Tegenwoordig zijn we gewend om al snel de auto te pakken als we ergens naartoe moeten. Hoe erg is het nou écht om een halfuurtje te fietsen? U bent in beweging, in de buitenlucht en draagt tegelijkertijd een steentje bij aan het milieu. Win-win-win!

Tip 4: Start een challenge

Op zoek naar motivatie of een doel? Daag vrienden en/of collega’s uit om samen een challenge aan te gaan. Doe bijvoorbeeld een maand lang elke dag squats. Start op dag 1 met 20 herhalingen en verhoog dit aantal elke dag met 5. Door ze te verdelen over dag, hebt u meteen de nodige sitting breaks te pakken!

Voordelen van voldoende bewegen

Vooral in deze tijd is het belangrijk om onze weerstand op peil te houden. Onderzoek toont aan dat matig intensief bewegen de weerstand verhoogt. Leg de lat niet te hoog, dit kan demotiverend werken. Regelmatig een korte wandeling maken van 30 minuten heeft al een positief effect op het immuunsysteem.

Naast onze weerstand worden ook andere systemen positief geprikkeld door regelmatig bewegen, waaronder het darmmicrobioom, hart & bloedvaten en mentale gesteldheid. Sporten heeft namelijk een positief effect op de samenstelling van het darmmicrobioom, de stoelgang en voorkomt metabole ziektes. Regelmatig matig intensief bewegen zorgt al voor een daling van de bloeddruk en een algeheel positief effect op het hart en bloedvaten. Het is dus zeker niet zo dat sporten altijd erg intensief hoeft te zijn. De gemoedstoestand wordt bijvoorbeeld al verbeterd bij een korte wandeling of fietstocht van slechts 30 minuten.

Op deze wijze houd je de regie in eigen gezondheid!

 

Leidraad infectiepreventie Covid-19

Met ingang van 11 mei 2020, is besloten dat alle integrale complementaire beroepen, waaronder de Orthomoleculaire Geneeskunde, weer kunnen herstarten. Voorwaarde is een RIVM-preventieprotocol waarin is vastgelegd hoe wij dat veilig voor onze cliënten en onszelf doen.

De beeldbelafspraken zijn weer omgezet in fysieke afspraken. Ik kan u weer ontvangen, maar omdat het Coronavirus nog steeds actief is, zijn er vanuit de beroepsorganisatie bepaalde spelregels opgesteld voor uw en mijn veiligheid.

  • Ik plan mijn afspraken zo in, dat het aantal cliënten in de wachtruimte tot een minimum wordt beperkt;
  • In de wachtruimte staan de stoelen zo opgesteld, dat u altijd op minimaal 1,5 meter afstand bent van medepatiënten, mochten die er toch nog zijn. Er is ruimte genoeg om elkaar te passeren.Kom op tijd, maar niet te vroeg;
  • Het toilet mag worden gebruikt, met hygiëne maatregelen in ogenschouw. Het toilet is voorzien van desinfecterende zeep en hygiëne doekjes zodat u zelf het toilet schoon kunt achterlaten. Graag vraag ik uw medewerking hierin.
  • Kom zoveel mogelijk alleen, laat uw partner thuis. Een van beide ouders kan uiteraard met hun kind (tot 16 jaar) meekomen;
  • Neemt u zo min mogelijk spullen mee en stopt u uw spullen die noodzakelijk zijn, weg in uw tas of jaszak;
  • Voor en na de behandeling was ik mijn handen met desinfecterende zeep;
  • Na iedere cliënt worden contactpunten zoals de deurklinken en armleuningen van de stoelen schoongemaakt. Raakt u zo min mogelijk aan in de praktijk;
  • Het gesprek tussen ons vindt plaats op 1,5 meter afstand;
  • Indien u zich angstig voelt om te komen, dan is een telefonisch- of beeldbel–consult ook mogelijk. Ik houd dan op afstand ‘een vinger aan de pols. Deze consulten worden conform de eisen van de zorgverzekeraar gedeclareerd en tellen mee in uw totaal aantal vergoedingen;
  • Tijdens het maken van de afspraak stel ik een aantal vragen (Triage) waardoor ik weet of behandelen veilig kan en zelfs vlak voor de daadwerkelijke afspraak doe ik dit om te checken of er iets is veranderd.
  • Blijf thuis indien u of een van uw gezinsleden symptomen hebben van verkoudheid, koorts of griepachtige verschijnselen. U wordt geacht uw afspraak te annuleren of contact met mij op te nemen om dit te bespreken. Tot nader order worden deze annuleringen u, ongeacht of deze tijdig zijn, niet in rekening gebracht.

De overige praktijklocaties Roden, Westerbork, Bussum en Werkhoven zijn geopend, hiervoor geldt dezelfde leidraad.

Op deze wijze kunnen we met elkaar veilig de behandelingen voortzetten.

Met gezonde groet,
Carina Veldhuis

 

Leidraad infectiepreventie Covid-19

Met ingang van 11 mei 2020, is besloten dat alle integrale complementaire beroepen, waaronder de Orthomoleculaire Geneeskunde, weer kunnen herstarten. Voorwaarde is een RIVM-preventieprotocol waarin is vastgelegd hoe wij dat veilig voor onze cliënten en onszelf doen.

De beeldbelafspraken zijn weer omgezet in fysieke afspraken. Ik kan u weer ontvangen, maar omdat het Coronavirus nog steeds actief is, zijn er vanuit de beroepsorganisatie bepaalde spelregels opgesteld voor uw en mijn veiligheid.

  • Ik plan mijn afspraken zo in, dat het aantal cliënten in de wachtruimte tot een minimum wordt beperkt;
  • In de wachtruimte staan de stoelen zo opgesteld, dat u altijd op minimaal 1,5 meter afstand bent van medepatiënten, mochten die er toch nog zijn. Er is ruimte genoeg om elkaar te passeren.Kom op tijd, maar niet te vroeg;
  • Het toilet mag worden gebruikt, met hygiëne maatregelen in ogenschouw. Het toilet is voorzien van desinfecterende zeep en hygiëne doekjes zodat u zelf het toilet schoon kunt achterlaten. Graag vraag ik uw medewerking hierin.
  • Kom zoveel mogelijk alleen, laat uw partner thuis. Een van beide ouders kan uiteraard met hun kind (tot 16 jaar) meekomen;
  • Neemt u zo min mogelijk spullen mee en stopt u uw spullen die noodzakelijk zijn, weg in uw tas of jaszak;
  • Voor en na de behandeling was ik mijn handen met desinfecterende zeep;
  • Na iedere cliënt worden contactpunten zoals de deurklinken en armleuningen van de stoelen schoongemaakt. Raakt u zo min mogelijk aan in de praktijk;
  • Het gesprek tussen ons vindt plaats op 1,5 meter afstand;
  • Indien u zich angstig voelt om te komen, dan is een telefonisch- of beeldbel–consult ook mogelijk. Ik houd dan op afstand ‘een vinger aan de pols. Deze consulten worden conform de eisen van de zorgverzekeraar (tijdelijk) gedeclareerd en tellen mee in uw totaal aantal vergoedingen;
  • Tijdens het maken van de afspraak stel ik een aantal vragen (Triage) waardoor ik weet of behandelen veilig kan en zelfs vlak voor de daadwerkelijke afspraak doe ik dit om te checken of er iets is veranderd.
  • Blijf thuis indien u of een van uw gezinsleden symptomen hebben van verkoudheid, koorts of griepachtige verschijnselen. U wordt geacht uw afspraak te annuleren of contact met mij op te nemen om dit te bespreken. Tot nader order worden deze annuleringen u, ongeacht of deze tijdig zijn, niet in rekening gebracht.

De overige praktijklocaties Roden, Westerbork, Bussum en Werkhoven zijn geopend, hiervoor geldt dezelfde leidraad.

Op deze wijze kunnen we met elkaar veilig de behandelingen voortzetten.

Met gezonde groet,
Carina Veldhuis

 

Praktijk Natural life en het Coronavirus

Via de beroepsvereniging is aangegeven dat de tak complementaire gezondheidszorg blijft doorgaan, met inachtneming van de regels en adviezen van het RIVM.

De praktijk Natural Life Orthomoleculaire therapie blijft geopend.

Ja, de praktijk is weer volledig geopend, met inachtneming van de regels en adviezen van het RIVM. Fysieke afspraken kunnen doorgaan zolang er geen griepverschijnselen zijn.

Praktijklocaties Bussum, Roden en Westerbork zijn met ingang van 11 mei a.s. ook weer geopend.

Gezondheidsadvies:  Om het immuunsysteem krachtig te houden adviseer ik je het volgende:

 Voeding en interventies:

Hierbij geef ik een overzicht hoe je het immuunsysteem kunt versterken.

  • Eet wekelijks 14 soorten groenten, dit zorgt ervoor dat het microbioom (darmflora) op orde blijft. 80% van het immuunsysteem bevindt zich namelijk in de darmen.
  • Eet dagelijks 1 à 2 appels, dit is voor ondersteuning van de longen. In appels zit een belangrijke stof is dat de longen in goede conditie houdt.
  • Bij geen Candida patiënten, adviseer ik alle vormen van paddenstoelen (champignon, shiitake) op te nemen in het menu. Virussen houden dan geen stand.
  • Eet voedsel uit de zee zoals: vis, zeekraal, zeewier, schaal-schelpdieren
  • Zorg voor minimaal 1.5 liter water met citroen/gember of kruidenthee.
    Virussen houden niet van deze hitte.
  • Neem geen suikers/fructose (fruitsuiker) dit verzwakt het immuunsysteem waardoor virussen de overhand krijgen.
  • Zorg dat je dagelijks in beweging blijft, dat zorgt voor goede doorbloeding van alle weefsels en organen zodat er geen stille ontstekingen kunnen ontstaan (laaggradige ontsteking)
    Pas sittingbreaks toe als je thuis werkt of stil zit.
  • Neem hete douches en spoel af met 1 min koud water (18 graden), dit maakt de huid minder toegankelijk voor indringers.
  • Ga, indien mogelijk, zoveel mogelijk naar buiten. Als er geen tuin beschikbaar is, pak een stoel op balkon of rondom het huis. Dit verhoogt de weerstand.
  • Creëer geen angst in jezelf. Angst maakt ziek en verlaagt het immuunsysteem. Probeer zoveel mogelijk met elkaar te ontspannen en met elkaar te lachen. Dit heeft enorm veel invloed op het brein waardoor er geen toestemming komt om ziek te worden.

Deze interventies zullen niet altijd het voldoende zijn om de virusinfectie te voorkomen, maar het zorgt er wel voor dat de hevigheid beperkt blijft.

Als aanvulling op de voeding, adviseer ik extra vitamine C, Zink, D3 en als je weinig voeding uit de zee eet, extra visolie (Omega 3) en jodium.

Lifestyle:

  • Ga zoveel mogelijk in de buitenlucht bewegen/sporten
  • Zorg dat je bioritme in balans blijft, neem op tijd nachtrust en eet niet laat op de avond,
    ‘s nachts moet het immuunsysteem aan om virussen en bacteriën te doden en niet het spijsverteringssysteem.

Wanneer er vragen zijn, neem gerust contact op.

 

 

Praktijk Natural life en het Coronavirus

Via de beroepsvereniging is aangegeven dat de tak complementaire gezondheidszorg blijft doorgaan, met inachtneming van de regels en adviezen van het RIVM.

De praktijk Natural Life Orthomoleculaire therapie blijft geopend.

Aan een ieder met verkoudheid/griepverschijnselen wordt gevraagd om telefonisch contact op re nemen en uit te wijken naar een ander behandelmoment. Zonodig wordt het consult omgezet naar een Skype of Factetime consult.

Praktijklocaties Bussum en Westerbork zijn uit voorzorg tijdelijk gesloten.
M.b.t. de geplande consulten wordt telefonisch contact opgenomen.

Gezondheidsadvies:  Om het immuunsysteem krachtig te houden adviseer ik je het volgende:

 Voeding:

  • Beperk snelle suikers/ koolhydraten
  • Neem weinig maaltijdfrequenties (3 hoofdmaaltijden per dag)
  • Eet dagelijks ± 300 gram groenten
  • Drink dagelijks 4 glazen warm of heet water met citroen/gember

Als aanvulling op de voeding, adviseer ik extra vitamine C, Zink, D3 en als je weinig voeding uit de zee eet, extra visolie (Omega 3) en jodium.

Lifestyle:

  • Ga zoveel mogelijk in de buitenlucht bewegen/sporten
  • Zorg dat je bioritme in balans blijft, neem op tijd nachtrust en eet niet laat op de avond,
    ‘s nachts moet het immuunsysteem aan om virussen en bacteriën te doden.

Wanneer er vragen zijn, neem gerust contact op.

 

 

Voedingskennistafel “De gezondheid draait door” donderdag 19 maart (UITGESTELD)

Thema: Voeding…en (mentale) energiebalans!

Iedereen heeft weleens last van (mentale) energie tekort. En dat is eigenlijk ook wel
prima want af en toe iets minder in je vel zitten heeft ook voordelen, het verhoogt de
zelfreflectie en dwingt het om eens kritisch te kijken wat er mist in ons leven.

My Natural Life Carina Veldhuis

Maar als de (mentale) energie laag blijft en een soort continue gevoel wordt waar je niet meer vanaf kunt komen, is het van belang om erachter te komen wat de oorzaak
is en hoe om te buigen.

Ik wil je meenemen langs een aantal verschillende niet-psychische oorzaken die de
oplossing kunnen zijn of op zijn minst de klachten sterk verminderen. Tijdens de kennistafel ontdek je wat ons lichaam nodig heeft om weer vitaal en energiek te kunnen zijn en welke voedingsstoffen invloed hebben op de (mentale) energiebalans.

Graag nodig ik je van harte uit om aan deze voedingskennistafel deel te nemen. Aansluitend deze voedingskennistafel is er gelegenheid om met elkaar van gedachten te wisselen, onder genot van thee en een orthomoleculair verantwoord hapje.

Datum: donderdag 19 maart 2020
Aanmelden vóór 17 maart 2020 (introducees zijn welkom)
Er wordt een bijdrage gevraagd van € 7.50
Tijd: 19.30 – 21.00 uur (inloop 19.15 uur)
Locatie: Hoofdstraat 57, Westerbork (bij Drogist DA)

Aanmelden bij DA Westerbork, winkel of email: lasante_westerbork@cocosoftmail.com
Natural Life info@mynaturallife.nl of via de website: www.mynaturallife.nl

Door Carina Veldhuis, Orthomoleculair ,- kPNI therapeut (voedingsgeneeskunde)

Gezonde voeding als natuurlijke therapie!

Coronavirus, gevaarlijk of niet!

Hoe kunt u besmetting met het Coronavirus voorkomen?

Coronavirus My Natural life Carina Veldhuis

Onlangs dook de eerste besmetting met het nieuwe Coronavirus op in België. Één van de 9 gerepatrieerde Belgen uit Wuhan testte positief. Wat moet u weten over het Coronavirus en wat u zelf kunt doen om een besmetting te voorkomen of om ervoor te zorgen niet al te ziek te worden door een besmetting.

Negen Coronavirussen
Er zijn wel negen verschillende soorten bekend van het Coronavirus. Zes ervan zijn besmettelijk voor de mens. De milde vormen veroorzaken symptomen zoals een eenvoudige verkoudheid en zijn verder ongevaarlijk. Twee soorten waren tot op heden bekend als sterk pathogeen en dus ook gevaarlijk. Het gaat hierbij om het SARS-coronavirus (Severe Acute Respiratory Syndrome) en MERS-coronavirus (Middle East Respiratory Sydrome). Deze coronavirussen veroorzaken ernstige longontstekingen en kunnen dodelijk zijn. Uit ervaring met het SARS- en MERS-Coronavirus kunnen we stellen dat deze virussen een dysfunctionele immuunreactie kunnen uitlokken die buiten proportie is en veel schade aanricht.

Gevolgen sterk pathogene virussen
Ernstige longontstekingen als gevolg van een sterk pathogeen Coronavirus zijn geassocieerd met zeer snelle replicatie van het virus, immense infiltratie van immuuncellen en zeer sterk verhoogde niveaus van pro-inflammatoire cytokines. Deze massieve immuunreactie laat schade na in de longen en kan resulteren in een fatale longontsteking. Een gezond persoon met een normaal functionerend immuunsysteem zou van de milde Coronavirussen geen last mogen hebben. Ouderen mensen en mensen met gezondheidsklachten zoals diabetes of hart- en vaatziekten zijn vaak kwetsbaarder omdat ze vatbaarder zijn.

Het nieuwe Coronavirus: 2019-nCoV
Het nieuwe Coronavirus is ontstaan op een beestenmarkt in Wuhan. Het is een tot nog toe onbekende variant van het Coronavirus en wordt het 2019-nCoV virus genoemd. Er is nog geen vaccin op de markt. Het nieuwe Coronavirus is in het grootste deel van de gevallen mild. De sterftekans stijgt met de leeftijd en is groter bij onderliggende gezondheidsproblemen. Het is dus erg belangrijk dat ons immuunsysteem dit virus correct aanpakt. Indien ons immuunsysteem het virus effectief overwint zullen we vanaf dat moment antilichamen produceren waardoor we vanaf nu niet meer opnieuw besmet kunnen worden en dus immuun geworden zijn.

Wat kunt u zelf doen
Belangrijk is dus om ervoor te zorgen dat de immuunreactie effectief is. Wat kunt u inzetten?

Antivirale stoffen uit de natuur
De virus kan worden afgeremd met antivirale stoffen zoals:

Astragalus Membranaceus (dagelijks 900 mg)
Allium Sativum (knoflook, dagelijks 200-400 mg
Sambucus en Cordyceps (dagelijks 2000 mg)
Vitamine C (dagelijks 2000 mg)
Vitamine D (75 mg)
Zink  (dagelijks 30 mg)
Omega 3 (EPA/DHA 1000 mg)

Vitaminen, mineralen en vetzuren voor een optimale immuunreactie
De inname van voldoende vitamine C is erg belangrijk. Een vitamine C-tekort kan leiden tot een inadequaat functionerend immuunsysteem. Ook zink is van groot belang in het reguleren van de immuunreactie.. Daarnaast zijn voldoende vitamine D en de vetzuren EPA en DHA noodzakelijk voor op tijd uitzetten van de immuunreactie zodat deze geen onnodige schade aanricht. Voldoende inname van vette vis, schaal- en schelpdieren of algen en eventuele aanvulling met suppletie (dagelijks 2000 mg) is aan te raden. Vitamine D maken we aan onder invloed van de blootstelling aan zonlicht op onze huid. In deze tijd van het jaar is het in Europa onmogelijk om voldoende vitamine D via deze weg aan te maken. Suppletie van vitamine D is dus sterk aanbevolen.

Optimale werking van cortisol
Ook cortisol speelt een belangrijke rol in de immuunreactie en zorgt samen met vitamine D, EPA en DHA voor het op tijd beëindigen van de ontstekingsreactie. De lichaamseigen cortisolproductie en de gevoeligheid voor cortisol, en dus ook de werkzaamheid ervan, kunnen worden verbeterd via enkele eenvoudige leefstijltips:

  • Zorg voor voldoende stressreducerende activiteiten zoals sporten, sauna, massage, meditatie, ademhalingsoefeningen die ontspanning brengen;
  • Neem regelmatig een koude douche of ga in open water zwemmen. Een intense koudeprikkel zorgt voor vergroting van cortisolgevoeligheid;
  • Eet gevarieerd en voldoende vezels om de darmflora te optimaliseren (of gebruik pre- en probiotica): een gezonde darmflora zorgt voor een betere werkzaamheid van cortisol.

Tot slot
Het nieuwe Coronavirus houdt velen van ons bezig. We kunnen er preventief voor zorgen dat ons lichaam bestand is tegen een besmetting met dergelijk virus, zoals ook aan te raden is ter preventie van het griepvirus. In België maakt het griepvirus jaarlijks zo’n 1000 en in Nederland zo’n 2000 dodelijke slachtoffers. Vooralsnog zijn er gelukkig van het Coronavirus geen dodelijk slachtoffers te betreuren in België en nog geen besmettingen in Nederland. Met behulp van een gezonde leefstijl, aangevuld met enkele stoffen uit de natuur die ons immuunsysteem een duwtje in de juiste richting geven, is ons lichaam beter bestand tegen virusinfecties, zoals het Coronavirus.

Voor nadere informatie:

Carina Veldhuis
Orthomoleculair,- kPNI therapeut
Mob. 06 40317682
Email: info@mynaturallife.nl
Web: www.mynaturallife.nl

Ongezonde voeding slechter voor hersenen dan ondervoeding

Resultaten uit een Fins onderzoek liegen er niet om: overdadige consumptie van verzadigde vetten, rood vlees en worst zijn schadelijk voor de cognitieve ontwikkeling van kinderen. Ook een gebrekkige visconsumptie heeft zijn weerslag. 

Aan het onderzoek deden 428 jongens en meisjes mee tussen de zes en acht jaar oud. De onderzoekers bekeken of er een verband bestond tussen enerzijds de Baltic Sea Diet Score (BSDS) en Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) score en anderzijds de score op de meerkeuze-intelligentietest Raven’s Progressive Matrices (RCPM).

Gezonde voeding My Natural Life

De Baltic Sea Diet Score meet de inname van onder andere fruit, bessen, groenten, vezelrijke graanproducten, vetarme melk, vis, rood vlees en worst. DASH is vergelijkbaar, maar meet onder andere ook de zoutinname en consumptie van suikerrijke drankjes.

Bij alle kinderen bleek er een direct verband te bestaan tussen de dieetscores en de uitslagen op de IQ-test. Hoe meer groente, fruit, vis, onverzadigde vetzuren en vezels werden gegeten, hoe hoger de intelligentiescore. Een minder goede score hield direct verband met een relatief hogere consumptie van rood vlees, worst, verzadigd vet en zout.

Hoewel gezonde voedingsmiddelen een positief effect kunnen hebben op de cognitie, benadrukken de onderzoekers dat het verband tussen intelligentiescores en het totale voedingspatroon sterker is dan die tussen intelligentiescores en afzonderlijke voedingsmiddelen. Ofwel: over de gehele linie gezond eten heeft veel meer effect dan af en toe een appeltje mee in de broodtrommel.

“Goede voeding is de basis voor een normale lichamelijke en cognitieve ontwikkeling bij kinderen. In ontwikkelde landen blijkt het nu zelfs zo te zijn dat ongezonde voeding een grotere negatieve impact heeft op de cognitie dan ondervoeding”, waarschuwen de onderzoekers in de British Journal of Nutrition.

Om de situatie in Nederland te schetsen: volgens het CBS haalt van de kinderen tussen vier en twaalf jaar oud ongeveer 30% de norm voor fruit, 33% voor groente en slechts 9% voor vis. In de leeftijdscategorie twaalf tot zestien daalt dit zelfs naar een schamele 14% (fruit), 21% (groente) en 6% (vis).

Bronnen:
[1] Eero A. Haapalaa, Aino-Maija Elorantaa, Taisa Venäläinena, Ursula Schwaba, Virpi Lindia and Timo A. Lakkaa, Associations of diet quality with cognition in children – the Physical Activity and Nutrition in Children Study, British Journal of Nutrition / Volume 114 / Issue 07 / October 2015, pp 1080-1087

[2] http://www.cbs.nl/nl-NL/menu/themas/gezondheid-welzijn/publicaties/artikelen/archief/2015/nederland-eet-onvoldoende-groente-fruit-en-vis.htm 

 

Voedingskennistafel “De gezondheid draait door” Thema: Voeding…en (mentale) energiebalans!

Voedingskennistafel “De gezondheid draait door” Thema: Voeding…en (mentale) energiebalans!

Iedereen heeft weleens last van (mentale) energie tekort. En dat is eigenlijk ook wel prima want af en toe iets minder in je vel zitten heeft ook voordelen, het verhoogt de zelfreflectie en dwingt het om eens kritisch te kijken wat er mist in ons leven.

Maar als de (mentale) energie laag blijft en een soort continue gevoel wordt waar je
niet meer vanaf kunt komen, is het van belang om erachter te komen wat de oorzaak
is en hoe om te buigen.


Ik wil je meenemen langs een aantal verschillende niet-psychische oorzaken die de
oplossing kunnen zijn of op zijn minst de klachten sterk verminderen. Tijdens de kennistafel ontdek je wat ons lichaam nodig heeft om weer vitaal en energiek te kunnen zijn en welke voedingsstoffen invloed hebben op de (mentale) energiebalans.

Graag nodig ik je van harte uit om aan deze voedingskennistafel deel te nemen.
Aansluitend deze voedingskennistafel is er gelegenheid om met elkaar van gedachten te wisselen, onder genot van thee en een orthomoleculair verantwoord hapje.

Datum: donderdag 13 februari 2020
Aanmelden vóór 11 februari 2020 (introducees zijn welkom)
Er wordt een bijdrage gevraagd van € 7.50
Tijd: 19.30 – 21.00 uur (inloop 19.15 uur)
Locatie: Zorgcentrum De Brink, Brink 3 in Roden

Aanmelden via info@mynaturallife.nl of via de website: www.mynaturallife.nl
Mob. 06 40317682 of Praktijk Rinsema: info@praktijkrinsema.nl of 050 3643391

Door Carina Veldhuis, Orthomoleculair ,- kPNI therapeut (voedingsgeneeskunde)

Gezonde voeding als natuurlijke therapie!

Voedingskennistafel “De gezondheid draait door” Thema: Voeding…en (mentale) energiebalans

Voedingskennistafel “De gezondheid draait door”
Thema: Voeding…en (mentale) energiebalans!

Iedereen heeft weleens last van (mentale) energie tekort. En dat is eigenlijk ook wel prima want af en toe iets minder in je vel zitten heeft ook voordelen, het verhoogt de zelfreflectie en dwingt het om eens kritisch te kijken wat er mist in ons leven.

Maar als de (mentale) energie laag blijft en een soort continue gevoel wordt waar je niet meer vanaf kunt komen, is het van belang om erachter te komen wat de oorzaak is en hoe om te buigen. Ik wil je meenemen langs een aantal verschillende niet-psychische oorzaken die de oplossing kunnen zijn of op zijn minst de klachten sterk kunnen verminderen.

Tijdens de kennistafel ontdek je wat ons lichaam nodig heeft om weer vitaal en energiek te kunnen zijn en welke voedingsstoffen invloed hebben op de (mentale) energiebalans.

Graag nodig ik je van harte uit om aan deze voedingskennistafel deel te nemen.

Aansluitend deze voedingskennistafel is er gelegenheid om met elkaar van gedachten te wisselen, onder genot van thee en een orthomoleculair verantwoord hapje.

Datum: maandag 27 januari 2020

Aanmelden vóór 25 januari 2020 (introducees zijn welkom)
Er wordt een bijdrage gevraagd van € 5.00

Tijd: 19.30  – 21.00 uur  (inloop 19.15 uur)
Locatie: Praktijk Natural Life
Kampweg 4 Zeegse

Aanmelden via info@mynaturallife.nl of via de website: www.mynaturallife.nl

Door Carina Veldhuis, Orthomoleculair ,- kPNI therapeut  (voedingsgeneeskunde)

Gezonde voeding als natuurlijke therapie!