Natural Life

Author Archives: redactie

Leefstijltips om de slaapkwaliteit te verbeteren

Factoren die de slaap kunnen verstoren (of juist opwekken) zijn vaak prikkels die gedurende de menselijke evolutie niet in onze natuurlijke omgeving voorkwamen. Daarbij kan men denken aan: 

  • Kunstlicht: lampen, televisie, tablet, laptop
  • Constante temperatuur door centrale verwarming
  • Hoge voedingsfrequentie
  • Bepaalde voedingsmiddelen
  • Bewegingsarmoede, zittende levensstijl
  • Moderne sociale stress

Kunstlicht, bijvoorbeeld, verstoort de communicatie tussen de natuurlijke omgevingsprikkels en het dag-nachtritme. Mobiele telefoons, tablets, computers en televisies zijn toestellen die blauw licht uitzenden. Dit blauwe licht onderdrukt de lichaamseigen productie van melatonine, oftewel het slaaphormoon, en kan de slaap dus negatief beïnvloeden. Het wordt aangeraden vanaf 2 uur voor het slapengaan zoveel mogelijk blootstelling aan blauw licht te vermijden. Een blauwlichtfilter op het scherm of een bril met blauwlichtfilter kan hierbij helpen.

Maar ook de temperatuur om ons heen – die wordt geregistreerd door de hypothalamus, een kern in de hersenen –  communiceert met onze biologische klok. Centrale verwarming zorgt voor een stabiele omgevingstemperatuur, waardoor de hypothalamus onze lichaamstemperatuur minder hoeft te regelen. Het uitschakelen van natuurlijke prikkels, zoals temperatuurwisselingen, kan het bioritme verstoren waardoor we minder goed slapen.

De invloed van voeding en leefstijl op de slaapkwaliteit

De kwaliteit van de slaap kan zowel positief als negatief worden beïnvloed met voeding. Bepaalde stoffen, waarvan cafeïne de bekendste is, kunnen de slaap verstoren. Ook grote en calorierijke maaltijden te laat op de avond zijn funest voor een goede nachtrust.

Daarnaast kan voeding ook worden gebruikt om beter te kunnen slapen. Zo is voeding rijk aan tryptofaan tijdens de avondmaaltijd een goed idee. Tryptofaan is de bouwstof van het slaaphormoon melatonine. Tryptofaan vind u bijvoorbeeld in zaden en noten, eieren, kalkoen en bananen.

Eet na 20.00 uur niks meer, hoe later op de avond, hoe meer de spijsverteringssysteem in de nacht aan gaat. Juist in de nacht hoort het immuunsysteem aan te gaan om herstel te brengen aan lichaamssystemen en verkeerde stoffen (toxines) aan te vallen en te doden

Voor een optimale slaapkwaliteit is het tevens van belang contact te maken met de ritmes van onze natuurlijke omgeving: zonlicht, buitenlucht, temperatuurgradiënten en invallend donker. Ook een lage maaltijdfrequentie (tweemaal tot driemaal daags) en voldoende sociale interactie zijn factoren die de kwaliteit van de nachtrust kunnen beïnvloeden.

 

Nieuwsbrief december 2020

Beste mensen,

Dit bewogen jaar gaan we nu afsluiten en we zien uit naar een nieuw jaar met nieuwe kansen en uitdagingen.

Graag verwijs ik je naar de toegevoegde nieuwsbrief: Nieuwsbrief Natural Life December 2020

Blijf in goede gezondheid!

Carina Veldhuis

 

Leidraad infectiepreventie Covid-19 14 december 2020

Met ingang van 14 december 2020 zijn nieuwe Covid-19 maatregelen van kracht.
Besloten is dat alle integrale complementaire beroepen, waaronder de Orthomoleculaire Geneeskunde, geen contactberoep is en niet onder openbare ruimte valt.

Voor Natural Live betekent dat de praktijk geopend blijft en fysieke afspraken doorgang vinden.
Voorwaarde is een RIVM-preventieprotocol waarin is vastgelegd hoe wij dat veilig voor onze cliënten en onszelf doen.

Omdat het Coronavirus nog steeds actief is, zijn er vanuit de beroepsorganisatie bepaalde spelregels opgesteld voor uw en mijn veiligheid.

• Ik plan mijn afspraken zo in, dat het aantal cliënten in de wachtruimte tot een minimum wordt beperkt;

• In de wachtruimte staan de stoelen zo opgesteld, dat u altijd op minimaal 1,5 meter afstand bent van medepatiënten, mochten die er toch nog zijn. Er is ruimte genoeg om elkaar te passeren. Kom op tijd, maar niet te vroeg;

• Het toilet mag worden gebruikt, met hygiëne maatregelen in ogenschouw. Het toilet is voorzien van desinfecterende zeep en hygiëne doekjes zodat u zelf het toilet schoon kunt achterlaten. Graag vraag ik uw medewerking hierin;

• Kom zoveel mogelijk alleen, laat uw partner thuis. Een van beide ouders kan uiteraard met hun kind (tot 16 jaar) meekomen;

• Neemt u zo min mogelijk spullen mee en stopt u uw spullen die noodzakelijk zijn, weg in uw tas of jaszak;

• Voor en na de behandeling was ik mijn handen met desinfecterende zeep;

• Na iedere cliënt worden contactpunten zoals de deurklinken en armleuningen van de stoelen schoongemaakt. Raakt u zo min mogelijk aan in de praktijk;

• Het gesprek tussen ons vindt plaats op 1,5 meter afstand;

• Indien u zich angstig voelt om te komen, dan is een telefonisch- of beeldbel-consult ook mogelijk. Ik houd dan op afstand ‘een vinger aan de pols. Deze consulten worden conform de eisen van de zorgverzekeraar (tijdelijk) gedeclareerd en tellen mee in uw totaal aantal vergoedingen;

• Tijdens het maken van de afspraak stel ik een aantal vragen (Triage) waardoor ik weet of behandelen veilig kan en zelfs vlak voor de daadwerkelijke afspraak doe ik dit om te checken of er iets is veranderd;

• Blijf thuis indien u of een van uw gezinsleden symptomen hebben van verkoudheid, koorts of griepachtige verschijnselen. U wordt geacht uw afspraak te annuleren of contact met mij op te nemen om dit te bespreken. Tot nader order worden deze annuleringen u, ongeacht of deze tijdig zijn, niet in rekening gebracht;

• De overige praktijklocaties Roden, Westerbork en Bussum zijn geopend, hiervoor geldt dezelfde leidraad;

Op deze wijze kunnen we met elkaar veilig de behandelingen voortzetten.

Met gezonde groet,
Carina Veldhuis

Het Parool, 28 oktober 2020; Pleidooi voor vitamine D tegen corona

Meerdere hoogleraren immunologie, wetenschappers en doktoren pleiten voor het slikken van vitamine D tegen corona. Volgens experts is de kans dat je een corona-infectie oploopt kleiner en als je tóch ziek wordt kan de ziekte minder ernstig verlopen.

Vitamine D

Professoren, experts en doktoren betogen woensdag dat mensen preventief vitamine D zouden moeten slikken tegen het coronavirus. “Waarom zou je in vredesnaam géén vitamine D slikken?” verklaart hoogleraar immunologie van de Wageningen Universiteit Huub Savelkoul stellig. “Er zijn zoveel aanwijzingen in de wetenschappelijke literatuur dat vitamine D helpt tegen corona.” Het is bewezen dat vitamine D helpt tegen luchtweginfecties. En er is nu ook ‘een studie die wetenschappelijk bewijst dat vitamine D kan bijdragen aan een minder ernstig  beloop van corona’. “Dus ik raad iedereen aan om vitamine D te slikken.”

Savelkoul krijgt bijval van collega-hoogleraar Harry Wichers: “Het is heel eenvoudig: vitamine D nemen verbetert de weerstand en verlaagt de kans dat je een corona-infectie oploopt. Waarom zou je het dan in godsnaam niet slikken?” zegt de Wageningse expert, gespecialiseerd in hoe je met voeding het immuunsysteem kunt beïnvloeden.

In Nederland heeft ongeveer eenderde tot de helft van de mensen in de winter een vitamine D tekort. Onder ouderen en mensen met een migratieachtergrond heeft zelfs de meerderheid een (ernstig) tekort. Met een donkere huid worden vitamines minder goed opgenomen en ouderen komen minder buiten, waardoor zij minder vitamine D aanmaken. Mensen met overgewicht hebben ook vaak een tekort, omdat dit vitamine D verloren gaat in het vetweefsel. In dit deel van de wereld is er in de winter sowieso niet de juiste uv-straling om vitamine D aan te maken.

Uit nieuw Spaans wetenschappelijk onderzoek waarbij één groep vitamine D kreeg en de andere niet, blijken forse verschillen. Van de groep van vijftig personen die een hoge dosis vitamine D kreeg, belandde er één op de IC en overleed niemand. Van de groep van 26 personen die géén vitamine D kreeg, overleden twee personen en kwamen er dertien op de intensive care. “Dit is het eerste formele bewijs dat vitamine D Covid minder ernstig maakt,” aldus Savelkoul, die wel benadrukt dat het om een kleine studie gaat.

Sterke aanwijzingen

De Nederlandse Vereniging van Artsen voor Longziekten en Tuberculose (NVALT) heeft een expertmeeting gehouden over onder meer vitamine D en stelt vervolgonderzoek in vanwege de gunstige resultaten. “Er zijn aanwijzingen dat ziektes bij mensen met ernstig vitamine D tekort ernstiger verlopen,” verklaart longarts en NVALT-voorzitter Leon van den Toon. “Dus de hoop is dat aanvulling tot een minder ernstig beloop van Covid lijdt. Het is nog te vroeg om vitamine D toe te dienen in de behandeling, maar preventief een kleine hoeveelheid vitamine D slikken dat kan wel.”

Volgens Savelkoul en collega-wetenschappers zijn er nu zoveel aanwijzingen dat vitamine D een gunstige rol kan spelen, dat het zonde is om eerst nog meer wetenschappelijke studies af te wachten. “Normaal werkt het in de geneeskunde zo dat je een stuk of twintig studies hebt, daar een meta-analyse van maakt en als het dan nog stand houdt, dan gelooft men het.” Dat is volgens de hoogleraar ‘op zich goed, maar kost verrekte veel tijd’. “Dat onderzoek kost misschien wel twee jaar de tijd en in de tussentijd gaan er ontzettend veel mensen dood.”

Hoogleraar preventieve geneeskunde aan de Universiteit Maastricht Onno van Schayck noemt het feit dat vitamine D zou kunnen helpen tegen covid ‘fascinerend’. “Het slikken van vitamine D zou een hele simpele oplossing kunnen zijn om de kans op een mogelijke infectie te verlagen.” Van Schayck eet zelf veel vette vis, zoals zalm en makreel, om onder andere aan voldoende vitamine D te komen. “Maar ik denk zeker dat een lagere dosering vitamine D geen kwaad kan.

30 microgram lijkt mij heel goed.” Alle andere bevraagde immunologen slikken zelf dagelijks 20 of 30 microgram vitamine D.

Zo slikt ook internist-endocrinoloog (expert in hormonen) Renate de Jongh van het Amsterdam UMC dagelijks een dosis. Het is volgens haar ‘goed te verantwoorden om uit voorzorg een kleine hoeveelheid vitamine D te nemen. “In de wintermaanden zakt ons vitamine D gehalte sowieso al en nu zitten we door de gedeeltelijke lockdown nog meer binnen, dus is het tekort nog wat erger.”

De Jongh, die onderzoek doet naar vitamine D onderzoek, zegt dat het voor het innemen van een lage dosis vitamine D niet noodzakelijk is om naar de huisarts te gaan of bloedonderzoek te doen. “In deze tijd waarin je zoveel mogelijk contact wilt vermijden, willen we niet dat de hele Nederlandse bevolking naar het lab gaat om een vitamine D tekort vast te stellen. Een kleine hoeveelheid kan geen kwaad en is goedkoop, dus waarom niet.”

Vitamine D als zoete broodjes over de toonbank

Volgens Kruidvat was de verkoop van vitamine D vorige week 30 procent hoger dan dezelfde week een jaar eerder. En volgens Bol.com wordt er vier keer zo veel op vitamine D gezocht. Uit analyse van marktonderzoekbureau Info2Action blijkt dat vitamine D sinds dit jaar de multivitamine voorbij is in de verkoopcijfers. Zo’n 3,5 miljoen Nederlanders slikken volgens dat onderzoeksbureau vitamine D.

Bron: Het Parool, 28 oktober 2020

Gezonde voeding beter voor schoolprestaties

Eerder berichtten we al dat slechte voeding ongunstiger is voor de hersenen dan ondervoeding. Maar minstens net zo interessant is het om te weten of er ook voeding bestaat die juist uitgesproken gunstig is voor de hersenen. Uit onderzoek van de Kuopio Universiteit van Finland blijkt dat dit zeker bestaat.

De onderzoekers van de Kuopio Universiteit stellen dat er nog te weinig onderzoek is gedaan naar de impact van voeding op schoolprestaties. Daarom hebben ze de relatie tussen voeding en schoolprestaties bij schoolkinderen verder onderzocht. Hoewel aanvullend onderzoek gewenst is, zijn de resultaten wel duidelijk: gezonde voeding maakt het verschil, zeker op de korte termijn.

Opzet van het onderzoek

Aan het onderzoek deden 161 Finse kinderen mee in de leeftijd van 6 tot 8 jaar. Voedingsfactoren werden vierdagelijks vastgelegd op de Mediterranean Diet Score (MDS), Baltic Sea Diet Score (BSDS) en Finnish Children Healthy Eating Index (FCHEI). De voedingsscores werden naast de schoolprestaties gelegd op het gebied van leesvaardigheid, leesbegrip en rekenvaardigheid. De resultaten werden onder andere gecorrigeerd voor leeftijd, geslacht, totale energie-inname en mate van lichamelijke activiteit.

De score op mediterrane voeding vertoonde een positieve relatie met leesbegrip bij kinderen op 8-jarige leeftijd. Dus: hoe vaker er voedingsmiddelen uit het mediterrane voedingspatroon werden gegeten, hoe beter het leesbegrip. Het Baltic Sea Diet vertoonde een positieve relatie met leesvaardigheid op 7- tot 8-jarige leeftijd en leesbegrip op 6- tot 8-jarige leeftijd. De score op FCHEI vertoonde een positieve relatie met leesvaardigheid op 6- tot 7-jarige leeftijd en leesbegrip op 6- tot 8-jarige leeftijd.

Kinderen die het hoogst scoorden op BSDS en FCHEI hadden weer een betere leesvaardigheid en -begrip dan kinderen die het laagst scoorden op deze voedingspatronen. Opvallend was dat geen enkele voedingsscore correleerde met rekenvaardigheid (Haapala 2016, Haapalaa 2015).

Mediterraan, Baltisch en FCHEI

Van de drie gebruikte voedingspatronen, is het mediterrane voedingspatroon wellicht het bekendst. Hierin wordt veel vis, groente, fruit en noten gegeten en meer volkorenproducten dan producten met geraffineerde koolhydraten. Het was al bekend dat mediterraan eten de cognitieve achteruitgang bij ouderen remt.

Een iets minder bekend voedingspatroon is het Baltic Sea Diet. Dit noordelijke voedingspatroon komt in grote lijnen overeen met mediterrane voeding, maar bestaat voornamelijk uit fruit, groente, vis, bessen en volkoren graanproducten. Het verschil zit hem vooral in het gebruik van lokale producten, bijvoorbeeld vaker tonijn in het zuiden en vaker zalm in het noorden, of vaker tarwe in het zuiden en rogge in het noorden.

De Finnish Children Healthy Eating Index is eigenlijk geen voedingspatroon, maar een afspiegeling van de nutriëntinname van Finse schoolkinderen. Een hoge inname van bijvoorbeeld suiker en verzadigde vetzuren leidt tot een lage score op de index. Een hoge inname van meervoudig onverzadigde vetzuren, voedingsvezels, vitamine D en E zorgt juist voor een hoge score. Wie hoog scoorde op FCHEI scoorde ook beter qua schoolprestaties (Kyttälä 2014)

Leefstijl en schoolprestaties

Sinds het publiceren van de Finse studie is er meer onderzoek gedaan naar de effecten van voeding en leefstijl op de schoolprestaties. In een Canadese studie naar jongeren met een gemiddelde leeftijd van 13 jaar oud werd gevonden dat leefstijlfactoren een belangrijke rol spelen in de schoolprestaties. Gedurende 3 jaar werd informatie over leefstijlfactoren zoals slaap en beweging, voedingsgewoontes, cognitieve controle en schoolprestaties verzameld.

In de lijn der verwachtingen concludeerde de studie dat de hoeveelheid slaap gecorreleerd is met de schoolprestaties. Daarnaast werden er verschillen gevonden tussen jongens en meisjes. Zo werd alleen bij meisjes een negatief verband gezien tussen de hoeveelheid tijd die op sociale media en achter schermen werd besteed met de schoolprestaties. Gezonde voedingsgewoontes werden bij jongens in verband gebracht met betere schoolprestaties. Bij meisjes werd er een verband gevonden tussen gezonde voeding en cognitieve controle, maar niet met schoolprestaties (Dubuc 2019).

Jong geleerd

De hersenen ontwikkelen zich door de gehele kindertijd. Onderzoekers waren benieuwd of het effect van een gezonde voeding al merkbaar was op zeer jonge leeftijd. In de studie werden 1 jaar oude kinderen getest op neurologische ontwikkelingsscore. Hieruit werd geconcludeerd dat hoe langer de baby’s borstvoeding kregen, hoe beter de neurologische ontwikkeling. Daarnaast bleek dat als de kinderen meer vis, groenten en fruit te eten kregen dat ze beter neurologisch ontwikkeld waren. De positieve effecten van een gezonde voeding zijn dus al op zeer jonge leeftijd merkbaar (Blomkvist 2019). Meer en langduriger onderzoek is nodig om te concluderen of dit van invloed is op bijvoorbeeld schoolprestaties op latere leeftijd.

Kennis in de praktijk

Veelal zijn studies gericht op de negatieve kant van een ontoereikend voedingspatroon, of een ongezonde levensstijl. Goed nieuws ditmaal want ook het gezonde voedingspatroon en leefstijl zijn onderzocht en met veelbelovend resultaat. Een gezond voedingspatroon heeft een positieve invloed op de neurologische ontwikkeling van baby’s en de schoolprestaties van kinderen. Het Mediterrane voedingspatroon en Baltic Sea Diet werden in de Finse studies in verband gebracht met betere schoolprestaties. Beide voedingspatronen staan bekend om het eten van producten uit de regio en zijn rijk aan gezonde visvetzuren, groenten, fruit en vezels. Naast voeding is het belangrijk voor kinderen om voldoende te slapen en schermtijd te verminderen voor betere schoolprestaties.

 

Thuiswerken : een gezonder leven met bewegen!

Regelmatig sporten is voor veel mensen een opgave. Ons dagelijkse ritme bestaat uit werk en studie, het gezinsleven, het huishouden, eten, vrienden en familie en dan proberen we ook nog voldoende te slapen… We hebben het vaak al druk genoeg. In Nederland voldoet slechts 44% van de mensen aan de Nederlandse richtlijnen voor sporten en bewegen.

De Nederlandse richtlijnen zijn als volgt: wekelijks 2,5 uur matig intensief bewegen en 2 keer per week spier- en bot versterkende activiteiten. Zeker nu we allemaal veel meer thuiswerken, zijn we onopgemerkt minder in beweging: je mist het loopje naar de parkeerplaats of bushalte, het fietsen naar je werk, de wandeling in de pauze met collega’s, of de gezamenlijke sportlessen.

Samen bewegen en samen werken aan onze gezondheid, dat werkt motiverend en is een goede stok achter de deur en is een leuke manier om te socializen. Je blijft fit en geconcentreerd als tijdens lange vergaderingen regelmatig een korte pauze ingelast wordt om samen te bewegen.

Beweegtips

Tip 1: Plan een rondje wandelen in de agenda

“Failing to plan, is planning to fail.” Door de drukte van de dag zijn veel mensen snel geneigd om een pauze in te korten, of nog erger: over te slaan. Een pauze van minimaal een halfuur per dag is nodig om de hersenen te ‘resetten’. Hierdoor krijgen we nieuwe energie, inspiratie en een betere concentratie. Plan een halfuurtje wandelen in te  agenda, om uitstel en afstel te voorkomen!

Tip 2: oefeningen voor achter het bureau

Veel zittend aan het werk? Probeer dan eens één van de volgende oefeningen. Sommige kunnen zelfs uitgevoerd worden tijdens het bellen of beantwoorden van e-mail!

Benen om en om strekken en bovenin vasthouden (bovenbeen spieren):

  1. Ga rechtop zitten, buik- en- rugspieren zijn aangespannen
  2. Strek het linkerbeen recht vooruit, tenen zover mogelijk naar u toe
  3. Houd 10 seconde vast bovenin
  4. Herhaal voor het rechterbeen
  5. Doe dit 10 herhalingen per been

Bovenbenen omhoog liften vanaf de stoel (buikspieren)

  1. Ga rechtop zitten, buik- en- rugspieren zijn aangespannen
  2. Beide benen blijven gebogen (oefening zwaarder maken? Strek dan beide benen uit)
  3. Onderarmen leunen op tafel of armleuningen
  4. Lift beide bovenbenen tegelijk zo hoog mogelijk vanaf de stoel
  5. Herhaal dit 10 keer

Tricep dips op stoel (arm- schouder- en- borstspieren)

  1. Ga voor de stoel staan
  2. Plaats de handen schouderbreedte achter u op het uiteinde van de stoel, vingers wijzen naar voren en armen zijn gestrekt
  3. Houd het bovenlichaam rechtop, buik- en- rugspieren zijn aangespannen
  4. Plaats de voeten dichtbij of verder weg van de stoel, hoe verder de voeten staan, hoe zwaarder de oefening. Graag zo zwaar mogelijk? Strek de benen volledig zodat alleen de hielen de vloer raken.
  5. Laat het bovenlichaam zakken door de armen te buigen, totdat u bijna de grond raakt
  6. Duw uzelf weer omhoog naar de beginhouding
  7. Herhaal dit 10 keer

Tafel pull ups (arm- en- rugspieren)

  1. Zorg dat u een stevige tafel tot uw beschikking heeft
  2. Ga met gestrekte armen aan de zijkant van de tafel hangen, het lichaam diagonaal onder de tafel door
  3. Houd het bovenlichaam recht, buik- en- rugspieren zijn aangespannen
  4. Plaats de voeten dichtbij (gebogen) of verder weg (gestrekt). Ook hier geldt: hoe verder de voeten, hoe zwaarder de oefening
  5. Trek uzelf op aan de armen, totdat de borst de rand van de tafel raakt
  6. Zak gecontroleerd terug naar de startpositie
  7. Herhaal dit 10 keer

Tip 3: Pak een wat vaker de fiets of ga lopen

Tegenwoordig zijn we gewend om al snel de auto te pakken als we ergens naartoe moeten. Hoe erg is het nou écht om een halfuurtje te fietsen? U bent in beweging, in de buitenlucht en draagt tegelijkertijd een steentje bij aan het milieu. Win-win-win!

Tip 4: Start een challenge

Op zoek naar motivatie of een doel? Daag vrienden en/of collega’s uit om samen een challenge aan te gaan. Doe bijvoorbeeld een maand lang elke dag squats. Start op dag 1 met 20 herhalingen en verhoog dit aantal elke dag met 5. Door ze te verdelen over dag, hebt u meteen de nodige sitting breaks te pakken!

Voordelen van voldoende bewegen

Vooral in deze tijd is het belangrijk om onze weerstand op peil te houden. Onderzoek toont aan dat matig intensief bewegen de weerstand verhoogt. Leg de lat niet te hoog, dit kan demotiverend werken. Regelmatig een korte wandeling maken van 30 minuten heeft al een positief effect op het immuunsysteem.

Naast onze weerstand worden ook andere systemen positief geprikkeld door regelmatig bewegen, waaronder het darmmicrobioom, hart & bloedvaten en mentale gesteldheid. Sporten heeft namelijk een positief effect op de samenstelling van het darmmicrobioom, de stoelgang en voorkomt metabole ziektes. Regelmatig matig intensief bewegen zorgt al voor een daling van de bloeddruk en een algeheel positief effect op het hart en bloedvaten. Het is dus zeker niet zo dat sporten altijd erg intensief hoeft te zijn. De gemoedstoestand wordt bijvoorbeeld al verbeterd bij een korte wandeling of fietstocht van slechts 30 minuten.

Op deze wijze houd je de regie in eigen gezondheid!

 

Leidraad infectiepreventie Covid-19

Met ingang van 11 mei 2020, is besloten dat alle integrale complementaire beroepen, waaronder de Orthomoleculaire Geneeskunde, weer kunnen herstarten. Voorwaarde is een RIVM-preventieprotocol waarin is vastgelegd hoe wij dat veilig voor onze cliënten en onszelf doen.

De beeldbelafspraken zijn weer omgezet in fysieke afspraken. Ik kan u weer ontvangen, maar omdat het Coronavirus nog steeds actief is, zijn er vanuit de beroepsorganisatie bepaalde spelregels opgesteld voor uw en mijn veiligheid.

  • Ik plan mijn afspraken zo in, dat het aantal cliënten in de wachtruimte tot een minimum wordt beperkt;
  • In de wachtruimte staan de stoelen zo opgesteld, dat u altijd op minimaal 1,5 meter afstand bent van medepatiënten, mochten die er toch nog zijn. Er is ruimte genoeg om elkaar te passeren.Kom op tijd, maar niet te vroeg;
  • Het toilet mag worden gebruikt, met hygiëne maatregelen in ogenschouw. Het toilet is voorzien van desinfecterende zeep en hygiëne doekjes zodat u zelf het toilet schoon kunt achterlaten. Graag vraag ik uw medewerking hierin.
  • Kom zoveel mogelijk alleen, laat uw partner thuis. Een van beide ouders kan uiteraard met hun kind (tot 16 jaar) meekomen;
  • Neemt u zo min mogelijk spullen mee en stopt u uw spullen die noodzakelijk zijn, weg in uw tas of jaszak;
  • Voor en na de behandeling was ik mijn handen met desinfecterende zeep;
  • Na iedere cliënt worden contactpunten zoals de deurklinken en armleuningen van de stoelen schoongemaakt. Raakt u zo min mogelijk aan in de praktijk;
  • Het gesprek tussen ons vindt plaats op 1,5 meter afstand;
  • Indien u zich angstig voelt om te komen, dan is een telefonisch- of beeldbel–consult ook mogelijk. Ik houd dan op afstand ‘een vinger aan de pols. Deze consulten worden conform de eisen van de zorgverzekeraar gedeclareerd en tellen mee in uw totaal aantal vergoedingen;
  • Tijdens het maken van de afspraak stel ik een aantal vragen (Triage) waardoor ik weet of behandelen veilig kan en zelfs vlak voor de daadwerkelijke afspraak doe ik dit om te checken of er iets is veranderd.
  • Blijf thuis indien u of een van uw gezinsleden symptomen hebben van verkoudheid, koorts of griepachtige verschijnselen. U wordt geacht uw afspraak te annuleren of contact met mij op te nemen om dit te bespreken. Tot nader order worden deze annuleringen u, ongeacht of deze tijdig zijn, niet in rekening gebracht.

De overige praktijklocaties Roden, Westerbork, Bussum en Werkhoven zijn geopend, hiervoor geldt dezelfde leidraad.

Op deze wijze kunnen we met elkaar veilig de behandelingen voortzetten.

Met gezonde groet,
Carina Veldhuis

 

Leidraad infectiepreventie Covid-19

Met ingang van 11 mei 2020, is besloten dat alle integrale complementaire beroepen, waaronder de Orthomoleculaire Geneeskunde, weer kunnen herstarten. Voorwaarde is een RIVM-preventieprotocol waarin is vastgelegd hoe wij dat veilig voor onze cliënten en onszelf doen.

De beeldbelafspraken zijn weer omgezet in fysieke afspraken. Ik kan u weer ontvangen, maar omdat het Coronavirus nog steeds actief is, zijn er vanuit de beroepsorganisatie bepaalde spelregels opgesteld voor uw en mijn veiligheid.

  • Ik plan mijn afspraken zo in, dat het aantal cliënten in de wachtruimte tot een minimum wordt beperkt;
  • In de wachtruimte staan de stoelen zo opgesteld, dat u altijd op minimaal 1,5 meter afstand bent van medepatiënten, mochten die er toch nog zijn. Er is ruimte genoeg om elkaar te passeren.Kom op tijd, maar niet te vroeg;
  • Het toilet mag worden gebruikt, met hygiëne maatregelen in ogenschouw. Het toilet is voorzien van desinfecterende zeep en hygiëne doekjes zodat u zelf het toilet schoon kunt achterlaten. Graag vraag ik uw medewerking hierin.
  • Kom zoveel mogelijk alleen, laat uw partner thuis. Een van beide ouders kan uiteraard met hun kind (tot 16 jaar) meekomen;
  • Neemt u zo min mogelijk spullen mee en stopt u uw spullen die noodzakelijk zijn, weg in uw tas of jaszak;
  • Voor en na de behandeling was ik mijn handen met desinfecterende zeep;
  • Na iedere cliënt worden contactpunten zoals de deurklinken en armleuningen van de stoelen schoongemaakt. Raakt u zo min mogelijk aan in de praktijk;
  • Het gesprek tussen ons vindt plaats op 1,5 meter afstand;
  • Indien u zich angstig voelt om te komen, dan is een telefonisch- of beeldbel–consult ook mogelijk. Ik houd dan op afstand ‘een vinger aan de pols. Deze consulten worden conform de eisen van de zorgverzekeraar (tijdelijk) gedeclareerd en tellen mee in uw totaal aantal vergoedingen;
  • Tijdens het maken van de afspraak stel ik een aantal vragen (Triage) waardoor ik weet of behandelen veilig kan en zelfs vlak voor de daadwerkelijke afspraak doe ik dit om te checken of er iets is veranderd.
  • Blijf thuis indien u of een van uw gezinsleden symptomen hebben van verkoudheid, koorts of griepachtige verschijnselen. U wordt geacht uw afspraak te annuleren of contact met mij op te nemen om dit te bespreken. Tot nader order worden deze annuleringen u, ongeacht of deze tijdig zijn, niet in rekening gebracht.

De overige praktijklocaties Roden, Westerbork, Bussum en Werkhoven zijn geopend, hiervoor geldt dezelfde leidraad.

Op deze wijze kunnen we met elkaar veilig de behandelingen voortzetten.

Met gezonde groet,
Carina Veldhuis

 

Praktijk Natural life en het Coronavirus

Via de beroepsvereniging is aangegeven dat de tak complementaire gezondheidszorg blijft doorgaan, met inachtneming van de regels en adviezen van het RIVM.

De praktijk Natural Life Orthomoleculaire therapie blijft geopend.

Ja, de praktijk is weer volledig geopend, met inachtneming van de regels en adviezen van het RIVM. Fysieke afspraken kunnen doorgaan zolang er geen griepverschijnselen zijn.

Praktijklocaties Bussum, Roden en Westerbork zijn met ingang van 11 mei a.s. ook weer geopend.

Gezondheidsadvies:  Om het immuunsysteem krachtig te houden adviseer ik je het volgende:

 Voeding en interventies:

Hierbij geef ik een overzicht hoe je het immuunsysteem kunt versterken.

  • Eet wekelijks 14 soorten groenten, dit zorgt ervoor dat het microbioom (darmflora) op orde blijft. 80% van het immuunsysteem bevindt zich namelijk in de darmen.
  • Eet dagelijks 1 à 2 appels, dit is voor ondersteuning van de longen. In appels zit een belangrijke stof is dat de longen in goede conditie houdt.
  • Bij geen Candida patiënten, adviseer ik alle vormen van paddenstoelen (champignon, shiitake) op te nemen in het menu. Virussen houden dan geen stand.
  • Eet voedsel uit de zee zoals: vis, zeekraal, zeewier, schaal-schelpdieren
  • Zorg voor minimaal 1.5 liter water met citroen/gember of kruidenthee.
    Virussen houden niet van deze hitte.
  • Neem geen suikers/fructose (fruitsuiker) dit verzwakt het immuunsysteem waardoor virussen de overhand krijgen.
  • Zorg dat je dagelijks in beweging blijft, dat zorgt voor goede doorbloeding van alle weefsels en organen zodat er geen stille ontstekingen kunnen ontstaan (laaggradige ontsteking)
    Pas sittingbreaks toe als je thuis werkt of stil zit.
  • Neem hete douches en spoel af met 1 min koud water (18 graden), dit maakt de huid minder toegankelijk voor indringers.
  • Ga, indien mogelijk, zoveel mogelijk naar buiten. Als er geen tuin beschikbaar is, pak een stoel op balkon of rondom het huis. Dit verhoogt de weerstand.
  • Creëer geen angst in jezelf. Angst maakt ziek en verlaagt het immuunsysteem. Probeer zoveel mogelijk met elkaar te ontspannen en met elkaar te lachen. Dit heeft enorm veel invloed op het brein waardoor er geen toestemming komt om ziek te worden.

Deze interventies zullen niet altijd het voldoende zijn om de virusinfectie te voorkomen, maar het zorgt er wel voor dat de hevigheid beperkt blijft.

Als aanvulling op de voeding, adviseer ik extra vitamine C, Zink, D3 en als je weinig voeding uit de zee eet, extra visolie (Omega 3) en jodium.

Lifestyle:

  • Ga zoveel mogelijk in de buitenlucht bewegen/sporten
  • Zorg dat je bioritme in balans blijft, neem op tijd nachtrust en eet niet laat op de avond,
    ‘s nachts moet het immuunsysteem aan om virussen en bacteriën te doden en niet het spijsverteringssysteem.

Wanneer er vragen zijn, neem gerust contact op.

 

 

Praktijk Natural life en het Coronavirus

Via de beroepsvereniging is aangegeven dat de tak complementaire gezondheidszorg blijft doorgaan, met inachtneming van de regels en adviezen van het RIVM.

De praktijk Natural Life Orthomoleculaire therapie blijft geopend.

Aan een ieder met verkoudheid/griepverschijnselen wordt gevraagd om telefonisch contact op re nemen en uit te wijken naar een ander behandelmoment. Zonodig wordt het consult omgezet naar een Skype of Factetime consult.

Praktijklocaties Bussum en Westerbork zijn uit voorzorg tijdelijk gesloten.
M.b.t. de geplande consulten wordt telefonisch contact opgenomen.

Gezondheidsadvies:  Om het immuunsysteem krachtig te houden adviseer ik je het volgende:

 Voeding:

  • Beperk snelle suikers/ koolhydraten
  • Neem weinig maaltijdfrequenties (3 hoofdmaaltijden per dag)
  • Eet dagelijks ± 300 gram groenten
  • Drink dagelijks 4 glazen warm of heet water met citroen/gember

Als aanvulling op de voeding, adviseer ik extra vitamine C, Zink, D3 en als je weinig voeding uit de zee eet, extra visolie (Omega 3) en jodium.

Lifestyle:

  • Ga zoveel mogelijk in de buitenlucht bewegen/sporten
  • Zorg dat je bioritme in balans blijft, neem op tijd nachtrust en eet niet laat op de avond,
    ‘s nachts moet het immuunsysteem aan om virussen en bacteriën te doden.

Wanneer er vragen zijn, neem gerust contact op.