Voel je goed in je vel, van binnen én van buiten

E-mail bijzin – Voeding, darmgezondheid en een stralende huid: de verborgen verbinding.

Voel je goed in je vel, van binnen én van buiten

Een gezonde huid begint van binnenuit

Je huid doet veel meer dan je misschien denkt. Met een oppervlakte van ongeveer 1,5 tot 2 vierkante meter vormt zij het grootste orgaan van je lichaam. Dagelijks beschermt je huid je tegen invloeden van buitenaf, zoals zonlicht, vervuiling en schadelijke stoffen.

Tegelijkertijd voert je huid afvalstoffen af en vernieuwt zij zichzelf voortdurend. Oude huidcellen maken plaats voor nieuwe. Dat proces gaat dag en nacht door. Een gezonde huid vraagt daarom om goede verzorging, van buitenaf maar ook van binnenuit.

Wat beïnvloedt de gezondheid van je huid?

Je huid krijgt elke dag te maken met verschillende belastende factoren. Vooral veel blootstelling aan UV-straling versnelt het verouderingsproces van de huid. Onder invloed van zonlicht ontstaan vrije radicalen. Deze agressieve stoffen vergroten de oxidatieve stress in de huidcellen en tasten gezonde cellen aan.

Ook roken, luchtvervuiling, bestrijdingsmiddelen en andere schadelijke stoffen laten hun sporen achter. Fijne stofdeeltjes dringen diep door in de huid en verstoren het natuurlijke evenwicht. Daardoor raakt de huid gevoeliger voor irritatie, ontstekingen en andere huidklachten.

Naast deze invloeden van buitenaf speelt ook je algemene gezondheid een belangrijke rol. Een sterk immuunsysteem en een gezonde leefstijl ondersteunen een gezonde huid.

Darm en huid | een sterke verbinding

Binnen de orthomoleculaire geneeskunde kijken we verder dan alleen de huid zelf. De conditie van je darmen heeft namelijk ook invloed op je huid.

Een gezonde darmflora helpt het lichaam om voedingsstoffen goed op te nemen en ongewenste stoffen buiten de bloedbaan te houden. Raakt de darmwand uit balans, dan komen schadelijke stoffen gemakkelijker in het lichaam terecht. Dit vergroot de kans op ontstekingsreacties, die zich ook in de huid kunnen uiten.

Een gezonde darm draagt daarom vaak bij aan een rustigere en gezondere huid.

Voeding voor een stralende huid

Goede voeding vormt de basis voor een gezonde huid. Vooral een voedingspatroon met veel plantaardige producten ondersteunt het natuurlijke herstelvermogen van de huid.

Enkele eenvoudige tips:

• Kies voor het mediterrane voedingspatroon – rijk aan groenten, fruit, kruiden, noten, zaden, eieren en vette vis.
• Streef naar minstens 25 verschillende soorten plantaardige voedingsmiddelen per week. Zo krijg je een grote variatie aan beschermende plantenstoffen binnen.
• Drink voldoende water. Voor de meeste volwassenen vormt ongeveer 1,8 liter per dag een mooie richtlijn.
• Drink regelmatig groene thee. De antioxidanten in groene thee ondersteunen de natuurlijke bescherming van de huid.
• Ook vitamine D verdient aandacht. Deze vitamine ondersteunt onder andere het immuunsysteem en speelt een belangrijke rol voor de algemene gezondheid. Vooral in de zomer profiteer je van een verantwoorde blootstelling aan zonlicht.

Body brushing | een eenvoudig dagelijks ritueel

Naast gezonde voeding helpt ook een goede doorbloeding van de huid. Een eenvoudige manier om dit te ondersteunen is body brushing.

Borstel dagelijks vijf tot tien minuten vóór het douchen de droge huid met een natuurlijke borstel. Begin bij de voeten en werk langzaam omhoog richting de navel. Borstel vervolgens handen, armen, schouders, hals, rug en borstkas. Op de buik maak je rustige cirkelvormige bewegingen met de klok mee.

Dit ritueel stimuleert de doorbloeding, ondersteunt het lymfesysteem en helpt dode huidcellen los te maken. Veel mensen ervaren daarnaast een fris en energiek gevoel.

Geef je huid dagelijks aandacht

Een gezonde huid ontstaat niet door één wondermiddel. Kleine keuzes maken samen het verschil. Voeding, hydratatie, beweging, voldoende ontspanning en goede huidverzorging vormen samen de basis voor een stralende huid.

Heb je vragen over huidgezondheid of wil je weten welke voedingsstoffen en supplementen bij jouw situatie passen? Neem gerust contact met ons op. Teikje en ik denken graag met je mee.

Lees ook:

Meer informatie over het belang van vitamine D

Het belang van Vitamine D

Meer informatie over zonbescherming van binnen- en van buitenaf

Nieuwsbrief Zomer 2023

Praktijknieuws

Teikje zet een volgende stap in haar vakontwikkeling

Kennis vormt een belangrijke basis binnen de orthomoleculaire geneeskunde. Hoe beter je begrijpt hoe het lichaam werkt, hoe gerichter je gezondheid en herstel kan ondersteunen.

Daarom delen we graag mooi nieuws. Teikje Hofstee, therapeut in opleiding bij Natural Life, heeft onlangs haar eerste deelexamen voor de beroepsopleiding tot orthomoleculair natuurgeneeskundig therapeut gehaald. Haar paper over schildklieraandoeningen is ook goedgekeurd. Een waardevolle mijlpaal na maanden van studie, verdieping en praktijkervaring.

Naast haar opleiding is Teikje actief in onze nieuwe praktijkruimte in Dwingeloo. Daar groeit zij verder in haar vak en doet zij steeds meer ervaring op. Een mooie ontwikkeling voor haarzelf én voor Natural Life. We kijken samen uit naar alles wat deze volgende fase brengt.

Wij blijven leren voor jouw gezondheid

Binnen Natural Life blijven we ons verdiepen in de nieuwste inzichten op het gebied van voeding, leefstijl en gezondheid. Die kennis nemen we direct mee in onze begeleiding van cliënten.

Binnenkort volgen we samen een tweedaagse nascholing over de ketogene leefstijl. Deze voedingsaanpak krijgt steeds meer aandacht bij een gezond gewichtsproces en diverse gezondheidsvraagstukken. In een volgende editie van Gezonde Inspiratie vertellen we je hier graag meer over.

Daarnaast namen we onlangs deel aan het congres Voedingsgeneeskunde, waar metabole gezondheid centraal stond. Een inspirerende dag vol nieuwe inzichten, praktijkervaringen en waardevolle ontmoetingen. Opnieuw een bevestiging van de grote invloed die voeding en leefstijl hebben op onze gezondheid.

PostNL perikelen

Misschien heb je het zelf ook al gemerkt. Bestellingen komen soms later aan of belanden op een andere postlocatie. Dat zorgt voor vertraging in de bezorging.

PostNL geeft aan dat een tekort aan personeel meespeelt. De hoeveelheid post vraagt meer capaciteit dan beschikbaar is. Dat merk je helaas in de bezorging.

Binnen onze praktijk blijft de werkwijze gelijk. We verwerken bestellingen binnen 1 tot 2 werkdagen en bieden ze daarna aan bij de postlocatie.

We vragen je om hier rekening mee te houden bij het bestellen. Bestel dus op tijd, zodat je niet zonder producten zit.

Recepten

Je huid is een weerspiegeling van je gezondheid.

Onderstaande salade draagt bij aan een gezonde huid.

Omega-3-vetzuren uit zalm, walnoten en pompoenpitten zijn belangrijk voor het behoud van een soepele en goed gehydrateerde huid. Daarnaast helpen ze ontstekingen te verminderen.

Vitamine C uit citroen en blauwe bessen of granaatappelpitjes helpt huidcellen beschermen tegen oxidatieve stress, een belangrijke factor bij huidveroudering. Ook speelt vitamine C

een essentiële rol bij de aanmaak van collageen.

Vitamine E en selenium helpen celmembranen beschermen tegen oxidatieve stress en kunnen bijdragen aan bescherming tegen schade door UV-straling. Avocado en olijfolie bevatten veel vitamine E, terwijl pompoenpitten een bron van selenium zijn.

Avocado kan daarnaast bijdragen aan een betere huidkwaliteit. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen, ondersteunt celgroei en helpt het vochtgehalte van de huid in balans te houden.

Vitamine A (bèta-caroteen) uit onder andere sla en spinazie ondersteunt de barrièrefunctie van de huid en bevordert cel vernieuwing.

Zink en magnesium uit pompoenpitten en spinazie zijn mineralen die belangrijk zijn voor het herstellend vermogen van de huid, zoals wondgenezing en helpen ontstekingsreacties te remmen (bijvoorbeeld bij acne of eczeem).

Glow-salade – zie verder onder tabblad Recepten

Geniet van de zomer en laat je huid van binnenuit stralen!

Zonnige groet, Team Natural Life, Teikje en Carina